Таблица с дозировками

Среднесуточный уровень потребления витаминов и минералов

ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ:

• С – 500 мг.
• B1 – тиамин – 1-2 мг
• B2 – рибофлавин – 2-3 мг
• В3 – никотиновая кислота – 15-20 мг
• В4 – холин (витаминоподобное в-во) – 0.5-1 г.
• B5 – пантотеновая кислота – 5-10 мг.
• B6 – пиридоксин – 2-3 мг.
• В7 – биотин или витамин Н – 250 мкг.
• В8 – инозиотол (витаминоподобное в-во) – 1-1.5 г.
• B9 – фолиевая кислота – 200-400 мкг.
• B10 – парааминобензойная кислота (витаминоподобное в-во)
• B11 – L-карнитин, 300 мг
• B12 – 3 мкг.
• B13 – оротат калия (витаминоподобное в-во) – 300 мг.
• В14 – пирролохинолинхинон или pQQ – не установлена.
• B15 – пангамовая кислота – 2 мг
• В17 – амигдалин или лаэтрил – не установлена
• N – 25-50 мг
• P – биофлавоноиды – 25-50 мг
• U – 200 мг

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ:

• А – 5000 МЕ (1,5 мг)
• Е -100 мг 
• K – 50-60 мкг
• D3 – 2000 МЕ (1 мкг=40 ME) – необходимы для работы D3 – Mg, Mn, Zn, Se, E, C, B2, K

ТРАНСФЕР ФАКТОР: рекомендуемая доза от 600 мг

Рекомендуемая суточная потребность в витаминах для детей:

Рекомендуемая суточная потребность в минералах: